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那些年，8188www威尼斯晒过的太阳，补过的钙！

发布日期：

2021-12-29

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相信大家都听说过这样一种说法“晒太阳能补钙”，但至于为什么能补钙就不得而知了，也就是知其然而不知其所以然。今天小编就跟大家唠唠“其所以然”，小板凳快快准备好，又是“涨芝士”的一天！

晒太阳为什么能补钙？

晒太阳能补钙，但它们之间并不是直接的关系，需要维生素D（VD）来“牵桥搭线”。活性VD可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，从而达到补钙的目的；而晒太阳有助于VD的产生。皮肤在紫外线照射下，以胆固醇为原料合成VD，VD在肝脏25羟化酶与肾脏1α羟化酶的作用下，进一步羟化成具有活性的1，25双羟维生素D，所以“晒太阳能补钙”，你get了吗？

不论是儿童还是成年人，体内VD缺乏仍然是普遍存在的现象，中国骨转换生化指标研究(CBTMS)纳入我国北京、上海、武汉、广州、重庆五大城市健康居民1436人，结果表明57.0%和31.3%的受试者分别存在维生素D缺乏或不足，仅11.7%受试者维生素D充足。

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维生素D缺乏引起的疾病

VD缺乏性佝偻病是我国儿科重点防治的四大疾病之一。然而，佝偻病只是VD缺乏引起疾病的冰山一角。VD不仅可作为骨骼健康的重要指标，也可以作为癌症或者其他慢性疾病的独立预测指标之一。

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维生素D缺乏/中毒的标准

人体的VD主要来源于紫外线照射后的代谢转换、饮食摄入及VD补充获得。25羟基维生素D(25(OH)D)是VD在人体内的主要存在形式, 性质稳定(半衰期2周), 其水平能充分反映体内VD的总量, 25(OH)D作为体内VD状态的晴雨表需要充分关注。

根据血清25(OH)D浓度能够判断维生素D的营养状况，目前较为认可的维生素D营养状况判断标准是:

25(OH)D血清浓度	营养状况
＞75nmol/L（30μg/L）	维生素D含量充足
50～75nmol/L（20～30μg/L）	维生素D不足
25～50nmol/L（10～20μg/L）	维生素D缺乏
＜25nmol/L（10μg/L）	维生素D严重缺乏
＞375nmol/L（150μg/L）	维生素D中毒